Sering Lupa? Makanan Ini Bisa Bikin Daya Ingat Kita Meningkat
Sering lupa merupakan tanda berkurangnya kekuatan memori.
Hal ini bisa diatasi dengan asupan nutrisi dari makanan yang bisa
menguatkan memori.
Lupa mengingat nama atau menaruh barang?
Mungkin memori Anda sudah mulai menurun. Konsumsi beragam makanan ini
perlu Anda perbanyak agar kekuatan memori bertambah.
1. Ikan Laut
Salmon,
sarden, ikan tuna dan lainnya kaya akan DHA, asam lemak omega-3 yang
sangat penting untuk kinerja otak dan memori yang optimal, melindungi
tubuh dan juga sel-sel otak. Cobalah untuk makan ikan tiga kali seminggu
dan mendapat berkualitas baik suplemen minyak ikan.
2. Telur Rebus
Telur
adalah salah satu sumber terbaik dari kolin, nutrisi penting yang
digunakan untuk memproduksi asetilkolin, sebuah neurotransmitter yang
terlibat dalam memori. Telur memiliki nutrisi yang mampu meningkatkan
kekuatan otak. Telur mengandung kolin, yaitu nutrisi yang bisa
menstimulasi otak, sehingga meningkatkan memori dan daya kognitif.
Lecithin, spirulina dan gandum juga merupakan sumber yang baik dari
kolin.
3. Walnut
Walnut merupakan sumber yang sangat baik dari asam alfa-linolenat,
jenis omega-3 lemak yang digunakan tubuh untuk membuat DHA. Walnut
juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic, yang membantu
melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
4. Ginkgo
Dikenal
sebagai "ramuan otak", ginkgo digunakan oleh dukun karena kemampuannya
untuk meningkatkan memori. Ginkgo meningkatkan sirkulasi darah ke otak
dengan melebarkan pembuluh darah dan mengurangi kekakuan pembuluh
darah.
Studi menunjukkan ginkgo biloba melindungi sel-sel saraf
yang rusak pada penyakit Alzheimer. Sejumlah penelitian telah menemukan
bahwa ginkgo memiliki efek positif pada memori dan berpikir pada orang
dengan Alzheimer atau demensia vaskular.
6. Minyak rosemary
Secara
tradisional, rosemary telah digunakan untuk meningkatkan memori dan
minyak esensial yang digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan
kinerja mental. Tambahkan ke dalam
minyak pijat, krim atau minyak pembakar. Anda juga dapat menggunakan sebagai bumbu masakan.
Selain, bahan-bahan diatas digunakan untuk meningkatkan daya ingat kita. Ada juga tips untuk meningkatkan daya ingat kita.
Selain, bahan-bahan diatas digunakan untuk meningkatkan daya ingat kita. Ada juga tips untuk meningkatkan daya ingat kita.
0 komentar:
Post a Comment