Stamina Anda Menurun??? Makanan Ini Dapat Membantu
Selain istirahat yang cukup, stamina juga bisa ditingkatkan dengan makanan alami. Mengonsumsi edamame dan teh hijau secara berkala dapat meningatkan stamina wanita.
Stamina tubuh menurun dapat disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya olahraga, pola makan yang tidak sehat, dan merokok.
1. Edamame
Edamame di Indonesia dikenal sebagai kedelai Jepang yang mengandung vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Edamame juga merupakan satu-satunya sayuran yang dapat memberikan 9 asam amino esensial yang terdapat dalam daging dan telur.
Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi edamame karena kandungan antioksidannya mampu mengurangi tingkat kolestrol jahat. Edamame juga mengandung omega 3 yang sangat baik untuk hati. Untuk menurunkan kolesterol, disarankan mengonsumsi satu cangkir setiap hari. Jadikan edamame sebagai camilan. Edamame juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. Daun lobak
Tidak banyak yang tahu manfaat akan daun lobak. Daun lobak ternyata rendah kalori, kaya serat dan asam folat yang baik bagi ibu hamil. Asam folat dapat membantu mencegah lahir cacat dan anemia. Setengah gelas daun lobak memiliki setengah kandungan folat yang dibutuhkan tubuh. Daun lobak bisa Anda olah selayaknya sayur hijau lainnya seperti ditumis atau dijadikan lalapan.
3. Ikan air laut
Disarankan mengonsumsi ikan ini setiap hari karena ikan yang hidup di danau atau kolam ini mengandung vitamin D. Vitamin D memperkuat tulang dan kesehatan sendi yang dapat mengurangi risiko osteoporosis, arthritis, dan patah tulang. Anda bisa mengolah ikan menjadi masakan yang lezat bagi lauk makan anda.
4. Yogurt tawar
Yogurt terbukti mengandung kalsium yang membantu kesehatan tulang. Selain itu, yogurt juga dapat membantu mencegah kekurangan yodium, kemandulan, janin cacat, lahir cacat, dan sebagainya. Mineral yang terkandung dalam yogurt penting untuk hormon tiroid dan organ reproduksi.
5. Teh hijau
Teh hijau dapat membantu melawan penyakit jantung dan antioksidan yang dimiliki teh hijau dapat melindungi wanita dari kanker payudara. Studi awal menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, prognosis yang lebih baik bagi pasien kanker payudara, tingkat kekambuhan, dan metastasis yang lebih rendah.
Stamina tubuh menurun dapat disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya olahraga, pola makan yang tidak sehat, dan merokok.
1. Edamame
Edamame di Indonesia dikenal sebagai kedelai Jepang yang mengandung vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Edamame juga merupakan satu-satunya sayuran yang dapat memberikan 9 asam amino esensial yang terdapat dalam daging dan telur.
Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi edamame karena kandungan antioksidannya mampu mengurangi tingkat kolestrol jahat. Edamame juga mengandung omega 3 yang sangat baik untuk hati. Untuk menurunkan kolesterol, disarankan mengonsumsi satu cangkir setiap hari. Jadikan edamame sebagai camilan. Edamame juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. Daun lobak
Tidak banyak yang tahu manfaat akan daun lobak. Daun lobak ternyata rendah kalori, kaya serat dan asam folat yang baik bagi ibu hamil. Asam folat dapat membantu mencegah lahir cacat dan anemia. Setengah gelas daun lobak memiliki setengah kandungan folat yang dibutuhkan tubuh. Daun lobak bisa Anda olah selayaknya sayur hijau lainnya seperti ditumis atau dijadikan lalapan.
3. Ikan air laut
Disarankan mengonsumsi ikan ini setiap hari karena ikan yang hidup di danau atau kolam ini mengandung vitamin D. Vitamin D memperkuat tulang dan kesehatan sendi yang dapat mengurangi risiko osteoporosis, arthritis, dan patah tulang. Anda bisa mengolah ikan menjadi masakan yang lezat bagi lauk makan anda.
4. Yogurt tawar
Yogurt terbukti mengandung kalsium yang membantu kesehatan tulang. Selain itu, yogurt juga dapat membantu mencegah kekurangan yodium, kemandulan, janin cacat, lahir cacat, dan sebagainya. Mineral yang terkandung dalam yogurt penting untuk hormon tiroid dan organ reproduksi.
5. Teh hijau
Teh hijau dapat membantu melawan penyakit jantung dan antioksidan yang dimiliki teh hijau dapat melindungi wanita dari kanker payudara. Studi awal menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, prognosis yang lebih baik bagi pasien kanker payudara, tingkat kekambuhan, dan metastasis yang lebih rendah.
0 komentar:
Post a Comment